AmanImanImun.com – Prilly Latuconsina belakangan mencuri perhatian publik dengan penampilan terbarunya. Hal ini karena tubuh Prilly Latuconsina berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kilogram.
Seperti wanita pada umumnya, Prilly Latuconsina juga melakukan program diet untuk mendapatkan tubuh idealnya. Namun yang menarik, aktris kelahiran 1996 ini memilih metode clean eating.
Lewat metode clean eating itu, Prilly Latuconsina berhasil menurunkan berat badannya dari 49 kilogram ke 37 kilogram usai menjalani diet clean eating selama setahun belakangan.
Lantas sebenarnya, apa itu metode clean eating yang dijalani wanita berdarah Ambon itu? Untuk mengetahui detailnya, simak penjelasan mengenai clean eating berikut ini:
Apa itu Clean Eating?
Clean eating adalah pendekatan pola makan yang fokus pada konsumsi makanan utuh dan alami. Ini berarti lebih banyak makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, serta menghindari makanan olahan, gula tambahan, dan bahan kimia. Tujuan utamanya adalah memberikan nutrisi optimal bagi tubuh dan mendukung kesehatan jangka panjang.
Prinsip Dasar Clean Eating
1. Makan Makanan Utuh: Pilih makanan dalam bentuk alaminya, seperti buah-buahan segar, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak trans.
2.Perbanyak Sayur dan Buah: Isi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan setiap kali makan. Mereka kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk pencernaan.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks: Gantilah karbohidrat sederhana seperti roti putih dan pasta dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, dan roti gandum utuh.
4. Protein Sehat: Konsumsi sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
5. Hindari Gula Tambahan: Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda dan makanan ringan manis.
6. Minum Air Putih: Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air putih setiap hari. Hindari minuman manis dan bersoda.
Tips Memulai Clean Eating
1. Rencanakan Menu: Buat rencana makan mingguan untuk memudahkan Anda memilih makanan bersih dan menghindari godaan makanan olahan.
2. Baca Label Makanan: Selalu periksa label makanan untuk memastikan tidak ada bahan tambahan yang tidak diinginkan.
3. Masak Sendiri: Memasak di rumah memberi Anda kontrol penuh atas bahan-bahan yang digunakan dan cara memasaknya.
4. Belanja di Pasar Tradisional: Sumber bahan makanan segar dan lokal biasanya lebih sedikit diproses dibandingkan dengan yang ada di supermarket besar.
Manfaat Clean Eating
Clean eating menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan energi, memperbaiki pencernaan, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Pola makan ini juga dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut karena asupan nutrisi yang lebih baik.
Clean eating adalah pilihan gaya hidup yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Dengan mengikuti prinsip-prinsip dasar dan tips memulai yang telah dibahas, Anda bisa dengan mudah mengintegrasikan pola makan sehat ini ke dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah dengan langkah kecil dan konsisten, dan rasakan perubahan positif pada kesehatan Anda.
Baca Juga: Kata Menkes RI soal Peringatan WHO soal Bahaya Bedak Talk dan Upaya BPOM
